alter Journal
Journal.
เรื่องกิน เรื่องโปรตีน และเรื่องของเรา — บทความที่อ่านจบได้ในเวลาชงหนึ่งแก้ว เขียนโดยทีม alter และผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ
ควรกินโปรตีนวันละเท่าไร? คู่มือฉบับคนรักสุขภาพ
สูตรคำนวณง่าย ๆ ตามน้ำหนักตัวและกิจกรรม พร้อมเครื่องคำนวณในบทความ วิธีแบ่งกินแต่ละมื้อ และแหล่งโปรตีนพืชที่หาได้ทุกวัน
2 พ.ย. 2026 · อ่าน 8 นาที
บทความล่าสุด
ทั้งหมด 10 บทความ
โปรตีนพืช vs เวย์ ต่างกันอย่างไร เลือกแบบไหนดี
เทียบการย่อย กรดอะมิโน และความเหมาะกับคนแพ้นมวัว แบบเข้าใจง่ายในบทความเดียว
แพนเค้กมัทฉะโปรตีน 10 นาที ไม่ใช้แป้งสาลี
ใช้ Matcha × PaloyH 1 สกู๊ป กล้วย และไข่ ได้แพนเค้กนุ่ม โปรตีนสูงสำหรับมื้อเช้าวันหยุด
สมูทตี้สตรอว์เบอร์รีมัทฉะ เติมโปรตีน 28 กรัม
สูตรปั่นง่าย ๆ กับสตรอว์เบอร์รีแช่แข็งและนมโอ๊ต หวานธรรมชาติ ไม่ต้องเติมน้ำตาล
เขย่าอย่างไรให้เนียน ไม่เป็นก้อน: 5 เคล็ดลับจากทีม alter
ใส่น้ำก่อนผง ใช้น้ำเย็น และเขย่า 20 วินาที เคล็ดลับเล็ก ๆ ที่ทำให้ทุกแก้วอร่อยขึ้น
ทำไมเราส่งตรวจแล็บทุกล็อต และอ่านผลแล็บอย่างไร
เบื้องหลังการตรวจโปรตีน โลหะหนัก และจุลินทรีย์กับ CHEMLAB พร้อมวิธีอ่านใบรายงานผล
กินโปรตีนตอนไหนดีที่สุด? ก่อนหรือหลังออกกำลังกาย
สิ่งที่งานวิจัยบอกเรื่องจังหวะการกินโปรตีน และทำไมปริมาณรวมทั้งวันสำคัญกว่า
ชาไทยโปรตีนเย็นแบบไม่แต่งสี หอมเหมือนร้านดัง
ชงด้วย Thai Tea No Soy กับนมพืชและน้ำแข็ง ได้ชาไทยสีธรรมชาติ โปรตีนเต็มแก้ว
เช็กลิสต์กระเป๋ายิม 8 อย่างของสายเฮลตี้
ตั้งแต่แก้วเชค ผ้าเย็น จนถึงซองโปรตีนพกพา จัดกระเป๋าครั้งเดียวใช้ได้ทั้งสัปดาห์
จากไร่ชานิชิโอะ ถึงแก้วโปรตีนของคุณ
เราเลือกมัทฉะจากนิชิโอะอย่างไร ทำไมคั่วไฟกลาง และทำไมไม่แต่งกลิ่นชาเลย
เบื้องหลังคอลแลบ alter × Monchhichi Gym Buddy
คุยกับทีมออกแบบเรื่องแก้วเชค ถาดน้ำแข็ง และโปรตีนรสนมโอ๊ตผสมครีเอทีน
Newsletter
สูตรใหม่และบทความดี ๆ
ส่งถึงอีเมลเดือนละ 2 ครั้ง
สมัครแล้วรับโค้ดลด 10% สำหรับออเดอร์แรก · ยกเลิกได้ทุกเมื่อ · อ่านนโยบายความเป็นส่วนตัว